ダイエットについて
ダイエットを成功させるために。
ダイエットで重要なのは、脂肪を燃焼することです。
脂肪の燃焼させるには、脂肪をエネルギーをして消費すればいいです。
それには運動が一番です。
効率よく脂肪を燃焼させるためには、筋肉が重要です。
筋肉を動かすにはエネルギーを使います。
ですので、筋肉を落とすようなダイエットはいけません。
筋肉を落として体重を落とすのは間違いです。
体調もわるくなります。
食事はしっかりと栄養をとってください。
栄養を取るには。
食事は炭水化物は太りやすいです。
ご飯とか麺類は減らした方がいいでしょう。
野菜はたくさん食べてもいいです。
じゃがいもは糖分があるので、食べ過ぎはだめです。
タンパク質は絶対に必要なんで、週に1，2日はとるようにしましょう。
大豆がいいです。
牛肉は赤身の部分ならOKですね。
体調を管理しながら気をつけてやりましょう。
